http://exercise.joho911.info/micaco/ micaco（みかこ）さんのインスパイリングエクササイズとは骨盤矯正やダイエットになるので、産後ダイエットにもっとも適しているのではないかと思います。インスパイリングエクササイズ法と、micacoさんやスタジオインスパイリング、産後のダイエット方法、骨盤矯正体操や骨盤矯正のダイエットについて ja Copyright 2010 Thu, 22 Oct 2009 08:07:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 2日間　micaco特別体験会開催！】 新スタジオが11月3日にオープンしますので、以下の日程でmikako特別体験会が開催されるようです。 日時：10月29日（木）　31日（土） 時間：両日とも11:00～12:15 会場：青山スタジオ ※地図はサイト参照 価格：特別価格3150円（1回） ※定員になり次第、受付終了 ※レッスン後に入会された方は「入会金5250円が無料！」]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2009/10/post_8.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/10/post_8.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ Thu, 22 Oct 2009 08:07:02 +0900 報告遅れましたが、昨日のソロモン流見ました？＾＾ micakoさんが出演されてましたよね！ micacoさんのブログに書かれていたので、ずっと楽しみにしてたのに、すっかり見るの忘れてた・・。orz 録画くらいしておくんだった～！！ それで、どうだったのかな～？？ 明日友達に聞いてみよう♪ 私とほぼ同じ年のみかこさん。 私もやればあのくらいきれいに若くなれるんだ！といつも自分に言い聞かせています。（無理無理・・） http://exercise.joho911.info/micaco/2009/10/micaco_9.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/10/micaco_9.html 05micacoインスパイリング最新情報 Mon, 19 Oct 2009 05:59:31 +0900 女性の体はとってもデリケート。妊娠や出産などをすることで骨盤がゆがんでしまうのだそうです。 特に骨盤のエクササイズって普段しませんから、ゆがんだままの骨盤は、もっともっとゆがんでいって、その結果、下半身の血行が悪くなって冷え性になったり、下半身の基礎代謝が悪くなって下半身デブになりやすい体質になってしまうそうです。 下半身デブって女性にとっては永遠の悩みですよね～・・。 そんな方にはぜひ、Micaco先生が提唱する骨盤矯正エクササイズをお勧めします。 骨盤矯正エクササイズの方法はとっても簡単。両足を肩幅に開いて、両腕を腰にあて、腰を左右にひねるだけ。ね？簡単でしょう？ もっといろいろ他の方法もあるようですが、この基本的なエクササイズによって、骨盤の歪みが少しずつ矯正されていくそうです。 Micaco先生は、骨盤矯正エクササイズのDVDや本なども出版していますし、ユーチューブには動画を見ることもできますから、見よう見まねであなたも今日から骨盤矯正エクササイズに励んでみてはいかがでしょうか？ Micaco先生は、骨盤矯正エクササイズのスタジオも持っていて、出産後の出産太りを解消するために通う女性などで予約がなかなか取れない状態なのだそうです。 予約を取って実際のMicaco先生から指示を受けるまで、DVDや動画を使用して骨盤矯正エクササイズに励んで見ましょう！ http://exercise.joho911.info/micaco/2009/07/micaco_8.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/07/micaco_8.html 07骨盤矯正体操・ダイエット Sun, 05 Jul 2009 09:38:32 +0900 骨盤ダイエットでもおなじみのMicaco先生ですが、テレビや雑誌などで大活躍なので骨盤ダイエットの方法を知らなくても、そのダイエット名は知っている方がほとんどなのではないでしょうか？ 女性は妊娠や出産などで骨盤がゆがんでしまう事が多いらしく、骨盤がゆがんでいると血行が悪くなったり、代謝が悪くなったりして、なかなか痩せにくい体質になってしまうのだそうです。 Micaco先生の骨盤ダイエットをすると、そんなゆがんだ骨盤が強制されるだけでなく、代謝や血行を良くして体質そのものを改善できる事が人気の秘訣のようです。 ネットでは、そんなMicaco先生の骨盤ダイエットを動画で見ることができます。 やはり「足はこのぐらいに開いて、手はこのぐらいで・・・」と説明されるよりも、動画で見たほうが一目瞭然ですものね。 動画でMicaco先生の動きをチェックしたら、あとは真似するだけ。簡単でしょ？？ Micaco先生の動画はユーチューブ(www.youtube.co.jp)などで検索する事ができます。 骨盤ダイエット自体、それほど場所もとりませんし、必要な器具やアイテムなどが一切必要ないので、誰でも簡単にはじめることができます。 しかも、一回あたりのエクササイズ時間がそれほど永くありませんし、大汗をかいて意気が上がってしまうようなタイプのエクササイズでもありませんから、空いた時間を利用してトライする事ができますね。ぜひお試しください。 http://exercise.joho911.info/micaco/2009/05/micaco_7.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/05/micaco_7.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ Thu, 14 May 2009 10:25:09 +0900 mocaco（ミカコ）先生はテレビや雑誌などで「骨盤ダイエット」を提唱しているボディメイキングトレーナーですが、骨盤界のカリスマとも異名をとるほどの人です。 そんなMicaco先生が教えてくれるエクササイズが、骨盤ダイエット。 妊娠や出産などで骨盤がガタガタにゆがんでいる女性はとても多いのだそうです。 自分自身では骨盤がゆがんでいないと思っていても、実はとてもゆがんでいる場合も多いそうです。 骨盤がゆがんでいると、下半身の血行が悪くなったり、下半身の基礎代謝が悪くなるために、下半身デブになりやすいのだそうです。 そういえば私も下半身デブ・・・もしかしたら出産のせいかしら？？？なんて思ってしまいますが、私の下半身デブは若い頃からずっと続いているので、もしかしたら出産をしなくても骨盤がゆがむ事もあるのかもしれませんね。 Micaco先生の骨盤ダイエットは、簡単なエクササイズによってゆがんだ骨盤を矯正してくれる嬉しいエクササイズです。 下半身デブという女性の悩みを解決してくれるとともに、下半身の血行をよくすることで代謝も上げ、脂肪燃焼しやすい下半身を作ってくれるのだそうです。 Micaco先生の骨盤ダイエットはDVDや本も出ていますし、ネット上では動画を見ることもでいますから、ぜひお試しください。 http://exercise.joho911.info/micaco/2009/01/micaco_6.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/01/micaco_6.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ Sun, 25 Jan 2009 22:58:14 +0900

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]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2009/01/micaco_5.html http://exercise.joho911.info/micaco/2009/01/micaco_5.html 05micacoインスパイリング最新情報 Mon, 05 Jan 2009 22:54:25 +0900 このブログでも書きましたよね。 これを履くと何でもインナーマッスルが鍛えたれられるとか？ 女性にとっては骨盤は身体の中でもとっても大切な部分。 その骨盤を正し、矯正することがまずは大切なのだそうです。 このmicacoさんのファイブスリミングショーツについての詳細はこちらを確認してみてください。 みたら欲しくなっちゃうかもしれませんが、履いているだけで健康的に痩せて骨盤矯正にもなるなら、安い買い物かもしれませんね？]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/11/mansikkomicao.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/11/mansikkomicao.html 04micaco関連商品・書籍 Fri, 14 Nov 2008 21:41:16 +0900 mikako（みかこ）さんのインスパイリング・エクササイズがダイエット関係の話題ではどこでも一番関心を集めているようですが、その中でも産後ダイエットとして話題を集めているようですね。 「インスパイリング・エクササイズ」が話題になり人気を集めている理由は、芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというような簡単なものではなく、１日１０分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。 参勤では、「インスパイリング・エクササイズ」の本も2冊創刊されているようですが、これには解説ＤＶＤが付いているそうです。 DVDで動画を観ながらなら、一見難しそうなインスパイリングエクササイズも簡単に実践できそうですね？ 出産後の育児に追われるママでも、１０分なら産後ダイエットできるんじゃないですか？！ インスパイリングエクササイズは、産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるみたいなので、関心のある方はちょっと試してみるのもいいでしょう。 また、インスパイリングエクササイズは、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとしてできるそうですよ！ 体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるみたいですね。 産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギング等のような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のような体操・エクササイズの方が適しているといえるのかもしれません。 あなたも、産後ちょっと太り気味～って悩んでいたらインスパイリングエクササイズを試してみてはいかがでしょうか？ ]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/09/post_1.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/09/post_1.html 06産後のダイエット方法 Tue, 16 Sep 2008 01:14:57 +0900 インスパイリングエクササイズというエクササイズをご存知でしょうか？ これは「スタジオ　インスパイリング」の主催者・Micaco（mikako）さんが考案したエクササイズで、体の内側を刺激して鍛えることにより、美しいボディラインをつくるという体操です。 女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功したエクササイズとして話題になっていましたよね。 このインスパイリングエクササイズは、産後ダイエットとしても効果的な方法なのです。 【インスパイリング・エクササイズとは？】 私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。 インスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があり、日常生活の中でも痩せやすい体質になるらしいのです。 インスパイリングエクササイズの効果が出るのは産後ダイエットとしてだけではないようです。 【インスパイリング・エクササイズの効果】 ・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる ・猫背などの場合は姿勢が良くなる ・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる ・冷え性の改善 ・むくみの改善 ・二の腕のたるみの改善 ・腰痛や肩こりの改善 ・生理痛の改善 ・骨盤のゆがみの改善 今では産後ダイエットとして有名なインスパイリングエクササイズですが、元々は産後ダイエットの為のものではなく、骨盤をはじめ体の各器官を矯正し強化するのが目的のエクササイズだったのだそうです。 それなので、インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるという事ですので、産後ダイエットにだけでなく、それ以外にも一度試してみる価値はありそうですね。]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/09/post.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/09/post.html 02インスパイリングエクササイズ Mon, 15 Sep 2008 08:29:55 +0900 Micaco先生の推奨するスムージーはダイエット効果抜群というだけでなく、栄養も豊かな美味しいスムージーです。 micaco先生はもともとネイルアーティストだったのですが、トータルビューティを提案するべくウォーキングやヨガ、そしてボディメイキングなどの分野へも活躍を広げています。モデルや女優などのボディメイキングの指導にも当たるほどの権威者でもあるのです。 Micaco先生のおススメスムージーは、これまでの「朝にしっかりと栄養補給をする」という朝食の概念を覆すようなもので、「朝はできるだけ排出を促すものを摂取する」という考えに基づいています。 そういわれてみれば、朝にしっかりと食物繊維を取ると、一日中体が軽いですし、食物繊維と適度な運動は便利解消にもなりますから、そういった点でも朝にしっかりと食物繊維などの「排出を促す成分」を摂取するのはよいことなのでしょうね。 Micaco先生のおススメスムージーは、オレンジスムージーにさらに食物繊維を加えたもの。そしてMicaco先生はさらにヨーグルトを摂取しているのだそうです。 もちろん、排出を促す成分が含まれているなら自分でオリジナルのスムージーを作ってもOKです。例えば、色はちょっと悪いですが、青汁スムージーなんていうのも健康に良さそうですし、リンゴやニンジンなどを加えても良いですよね～。 毎日飲むスムージーですから、その日によってアレンジしたり、組み合わせを変えたりしながら飲めば、飽きることなく楽しくダイエットができますね。ぜひトライしてみてください。]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_4.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_4.html 04micaco関連商品・書籍 Wed, 20 Aug 2008 21:51:36 +0900 美の教祖でもあるMicaco先生のインスパイリング・トレーニングってごぞんじですか？ エクササイズと一口に言っても、インスパイリングトレーニングということで、エクササイズや考え方の視点を変えてポジティブにしましょう、といういとも含まれています。エクササイズだけに限らずポジティブな思考は人生をより豊かで楽しいものに変えてくれますから、ぜひ普段からトレーニングしてみるのもよいですね。 Micaco先生は女優の竹内結子さんのパーソナルトレーナーでもあるのですが、基礎代謝をアップさせて、太りにくい体を作ったり、骨盤の歪みを矯正するようなエクササイズだったり、体の基本的な構造から改善してしまおうというエクササイズでもあります。 しかも、エクササイズ自体はとても簡単なんですよ。出産を終えて体質が変わってしまったと悩んでいる女性や、体を根本的に変えたいと願う女性たちでいつも満員御礼のMicaco先生のスタジオは、東京と大阪にあります。 お近くに住んでいる方はぜひ顔を出してみたい教室でもありますね。 micaco先生のインスパイリングエクササイズのおかげで骨盤がかなり矯正されて、今まで深刻だった生理痛がなおったり、嬉しい効果も続々と報告されているんですよ～。 私も産後は骨盤がゆるくなったような気がして、産後だからとあきらめていたのですが、これを機会に私もMicaco先生の教室に通ってみようかしら。 http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_3.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_3.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ Mon, 11 Aug 2008 14:49:02 +0900 micaco先生が、実は骨盤補正下着もプロデュースしていることはご存知ですか？ Micacoさん完全プロデュース！５スリミングショーツ Micacoインスパイリングコスメ＆ウェアの「インスパイリング　ミカコ」から出ているスリミングショーツはガードルタイプのロングショーツなんです。 ガードルとして下着の上に履くわけですが、今までのガードルにありがちだった「なんとなく分厚くてパンツがその上から履きづらい」というお悩みを解消しているんですよ。 かなり薄手で使用感もかなりよいので、ぜひお試しいただきたいアイテムです。 このガードルをはくことによって出産などによってゆがんでしまった骨盤や、緩んでしまった骨盤が矯正できるのですが、ガードルだけの力に頼らずに、ミカコ風エクササイズもして、朝食にはスムージーをしっかり飲んで、あらゆる方面からトライしていけば、このガードルの効果も２倍３倍になるでしょうね。 私も骨盤が緩んでしまって、しかも緩んだ部分に肉が入り込んでいるせいで、お尻が出産前よりもかなり大きくなってしまいました。 いろいろなエクササイズは試しているものの、なかなか骨盤の矯正というようなものにはめぐり合えていなかったので、この骨盤矯正ガードルはぜひトライしてみたいアイテムです。 皮膚の弱い方はたまに、ウエストのゴムの部分がかゆくなることもあるそうですが、そういうときにはガードルの中にハイウエストの下着をつけて予防するとよいですね。]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_2.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/08/micaco_2.html 04micaco関連商品・書籍 Sun, 03 Aug 2008 14:40:56 +0900 micaco先生が販売されているインスパイリングエクササイズの本といったら、2冊あるんですよね。 「インスパイリングエクササイズ」と「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」 この、2つ目のBeautiful Mamaインスパイリングエクササイズ２ってのがどういう本なのか私はわからないんですよ。 本屋さんでも見かけたことがないので、持ってないから、内容を知らないんですけど、この「インスパイリングエクササイズ」と「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」の2つって一体、何がどのように違うのか、ちょっと関心があったんですけど、micaco先生の公式ホームページにその違いについて書かれていました。 どちらを購入したらいいですか？という質問に対して、micaco先生は、どちらもお薦めだと。＾＾ それで、関節をゆるめて矯正するなどは両方同じ感じなんだけど、インナーマッスルを鍛えるエクササイズの内容に違いがあるようです。 どちらかというと、産後ママには、「Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2」が良さそうですね。 産前向けのエクササイズも書かれているようですし、産後についても、もちろんだから、こっちかな？ しかし、インスパイリングエクササイズの方はDVDがついているので、レッスンを受けにいけない人でもわかりやすいだろうし・・・？ まあ、やはり大きな本屋さんが近くにある人なら、本屋さんで中身をきちんと見てから購入する方がいいでしょうね。 ]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/beautiful_mama_2.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/beautiful_mama_2.html 03インスパイリングエクササイズQ&A micaco インスパイリングエクササイズ Wed, 20 Feb 2008 12:17:07 +0900 micaco先生の六本木スタジオのこと調べてきましたよ～！ 正式名称は、「スタジオ・インスパイリング六本木」みたいですね。 そのスタジオインスパイリングについてのホームページを見つけたので見てみたんですが、とってもきれいなところです～。 なんと、micaco先生のインスパイリングエクササイズの六本木スタジオって、六本木ヒルズが目の前なんですって。 それは、とっても立地条件いいですね！ 通う生徒さんも楽しいでしょうね。 それで、インテリアや内装もこってて、くつろぎ気分でレッスンが受けれるようです。 どういうスペースがあるのかというと、スタジオスペース、リラックススペース、プライベートレッスンスペース、ロッカールーム、シャワー室、化粧室と、どこも落ち着いた雰囲気で高級感あるれる感じですね。 まさしく、ああいったところでインスパイリングエクササイズのレッスンを受けれたら最高だよね～♪ってところですね。 スタジオインスパイリング 六本木 住所：〒106-0032 東京都港区六本木7-18-12 シーボンビュービル6F TEL： 03-5414-3509／FAX： 03-5414-3510 HP：http://hbwoman.net/beauty/2007/05/inspiring_studiointro/ ]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/post_7.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/post_7.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ micaco インスパイリング スタジオインスパイリング Tue, 19 Feb 2008 21:07:40 +0900 インスパイリングエクササイズの六本木スタジオがオープンしましたね。 一体いつオープンしたのか知りませんでしたが、情報として載せておきますね。＾＾ 東京の人はいいですね～♪ micaco先生が直接インスパイリングエクササイズを指導するのは、六本木スタジオだけ！ ってホームページにもありましたよ。 今は、スタジオは都市には増えてきたようですが、まだまだインスパイリングエクササイズを受けれるところは地方に行くとないですよね。 まあ、本を買ってDVDを見ながらやるしかないですね。 あと、そのみかこ先生の六本木スタジオって託児所も提携しているから、子供連れでも安心して通えるみたいですね。 それはいいですね～！ 今日はちょっと簡単に紹介だけしておきますが、またいつかきちんと調べてｍｉｃａｃｏ先生の六本木スタジオについて調べておきますね。 興味のある方は、電話番号はありますので、そこから連絡を取ってみてくださいね。 ■ 六本木スタジオ：「スタジオ・インスパイリング」　03-5414-3509 ]]> http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/micaco_1.html http://exercise.joho911.info/micaco/2008/02/micaco_1.html 01micaco（ミカコ）さんのプロフィールとインスパイリングスタジオ micaco みかこ インスパイリングエクササイズ ミカコ Tue, 19 Feb 2008 00:35:31 +0900